L'allenamento e la dieta di Jennifer Aniston per sentirsi più forte a 54 anni

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Gli allenamenti per gli addominali e il cardio intenso non sono nel programma.

Che si tratti di Rachel Green, Alex Levy, Audrey Spitz o di uno dei tanti altri personaggi importanti per te, Jennifer Aniston è sempre stata super in forma. Ha lavorato duramente per mantenere i suoi muscoli forti nel corso degli anni e sta migliorando con l'età.

Se questo significa svegliarsi molto prima che sorga il sole per sudare, dedicarsi a sessioni ad alta intensità di un'ora o sudare fino a quando non si ha un autoritratto sul tappetino da yoga, ha fatto tutto.

Ma per lei è tutto nel passato. È diventata più saggia riguardo ai suoi allenamenti, di cosa è capace il suo corpo e in particolare di ciò di cui ha bisogno ora che ha 50 anni. Durante la pandemia e a causa di un infortunio alla schiena subito sul set, una nuova modalità di allenamento l'ha conquistata e ha trasformato completamente la sua routine settimanale: Pvolve, abbreviazione di Personal Evolution. È un metodo di fitness funzionale a basso impatto che incorpora attrezzature basate sulla resistenza per far lavorare l'intero corpo su tutti i piani di movimento (ne parleremo più avanti!).

Ecco esattamente qual è la routine di allenamento di Jennifer Aniston adesso e cosa mangia in un giorno per sembrare e sentirsi più forte che mai a 54 anni.

Naturalmente il lavoro e la vita possono intralciarsi e nessuna settimana è esattamente la stessa. "Varia di settimana in settimana, a seconda dell'orario di lavoro", dice a WH. "Idealmente, mi piacerebbe allenarmi quattro giorni a settimana, e poi un giorno in cui è più una passeggiata o un'escursione importante."

Sta sudando in modo più intelligente, non più difficile in questi giorni e fa sì che ogni minuto conti davvero. "Posso fare 20 minuti e allenarmi bene come se lavorassi per un'ora intera", dice Jennifer.

"Pensiamo che dobbiamo allenarci per un'ora intera e questo può essere un po' intimidatorio", dice Jennifer. Ha imparato che esiste un modo migliore. "Puoi davvero ottenere un allenamento efficace con soli 20 minuti buoni se è tutto il tempo che hai, anche 10 minuti per fare qualcosa che faccia muovere il tuo corpo. Trovo conforto in questo." Onestamente, lo stesso.

Se sta lavorando e sul set, le sue sessioni di sudore potrebbero ridursi a due o tre giorni quella settimana. "Non mi metto più sotto pressione come facevo una volta", dice Jennifer.

La sua precedente routine di fitness sembrava molto diversa. "Mi svegliavo ore prima di andare al lavoro e quelle ore sono già una specie di banane in termini di quanto presto." (Sto parlando alle 4 del mattino, gente!)

"Ho smesso di fare da 45 minuti a un'ora di cardio, corsa e campo di addestramento costanti perché le mie ginocchia non ce la fanno più e semplicemente non è efficiente", aggiunge.

Invece, sta facendo Pvolve per la salute fisica e mentale. Jennifer ha iniziato trasmettendo lezioni in streaming su richiesta dal sito Web e recentemente ha aggiunto sessioni private di persona con Dani Coleman, direttore della formazione e capo formatore di Pvolve. "Questo è ciò che mi piace", dice Jennifer. "È una vera connessione mente-corpo perché non si tratta semplicemente di lanciare le braccia di lato o fare jumping jack. Sei davvero consapevole del tuo corpo e del suo movimento."

I movimenti esatti e l'intensità della sua routine variano. Il suo allenamento "dipende da quello che sento", spiega Jennifer. "Questa è la cosa divertente di questo programma: puoi adattare i tuoi allenamenti a qualunque sia il tuo umore quel giorno o qualunque sia la sensazione del tuo corpo quel giorno, esattamente quanto tempo vuoi allenarti, quale attrezzatura vuoi usare quel giorno, il livello di difficoltà. Adoro questo: costruisci il tuo allenamento."

Tuttavia, non ama concentrarsi sempre su un muscolo o un'area. "Di solito è una forma di allenamento generale del corpo", afferma Jennifer. "Raramente entro e penso: 'Oggi farò solo allenare gli addominali.' Mi piacerebbe davvero allenarmi per tutto il corpo ogni volta."

"Adoro l'allenamento con gli slider perché riguarda la parte superiore e inferiore del corpo; può incorporare tutto. Sono innamorato della mia P.band, che è qualcosa con cui posso mettere la borsa dove voglio. È bello averlo quando sei in macchina in attesa di qualcosa. È fantastico poter fare solo un paio di mosse." (La banda P include una fascia di resistenza fissata a un set di guanti che impegna i muscoli delle braccia, della schiena e delle spalle.)